منتدى الدين و الحياة


منتدى اسلامى للنساء فقط
 
الرئيسيةاليوميةس .و .جبحـثالأعضاءالمجموعاتالتسجيلدخولتسجيل دخول الاعضاء

شاطر | 
 

 عاوزة تتخنى ادخلى هنا

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
حياتى كلها لله
مديرة المنتدى
avatar

عدد المساهمات : 565
تاريخ التسجيل : 05/04/2011

مُساهمةموضوع: عاوزة تتخنى ادخلى هنا    الأحد مايو 08, 2011 4:49 pm

صفات وجداول لزيادة الوزن

منقولة طبعا


زي ماقلت للاخوات وللاخت كوب ساخن الجدول رائع وامن وصحي

ويزيد كل اسبوع كيلو للي تبدء فيه مش للي تفكرتبدء

وحرام اللي كنا نسويه في نفسنا الحلبه تعدم الهرمونات والسكريات يكفي انها السبب الاول للسرطان

والعنبر يأثر على القلب والدهون مايحتاج اقول تفيد الارداف اكثر من اي شي ثاني

غير الريحه اللي طقت كبود ازواجنا منها

فحاولو ياحلوين تتبعون الجدول بس شهر وصدقوني ماراح توقفونه بإذن الله
نبدء بسم الله

وجبة الفطور
نصف كوب عصير طازج بدون سكر او حبة فاكهه
نصف رغيف خبز اسمر او ثلاثه ارباع كوب كورن فليكس +شريحة توست اسمر
بيضه مسلوقه +30 جرام جبنه يعني تقريبً مايعادل ملعقتين اكل +نصف كوب فول
ملعقه صغيره من زيت الزيتون +عشر حبات من الزيتون
كوب حليب قليل دسم


بعد ثلاث ساعات وجبه خفيفه
قطعه من الفاكهه او حبتين من الشابوره
كوب لبن او حليب قليل الدسم


وجبة الغداء
حبة فاكهه
نصف كوب شربه خضار او ساده
طبق متوسط الحجم من السلطه
كوب خضار مطبوخه إيدام يعني او سوتيه
قطعة لحم حوالي 60 جرام يعني بحجم اصابعك مع بعض او دجاج او سمك
كوب من الارز او المكرونه او البطاطا
ربع رغيف خبز اسمر
اللي ماتحب الشربه مثلاً او الخضار تضاعف كمية اي شي ثاني السلطه او الفاكهه
واللي ماتحب تاكل خبز ورز مع بعض تحذف شي وتضاعف شي


وجبه خفيفه
قطعتين من الشابوره او ربع رغيف اسمر + حبة فاكهه
30 جرام جبنه او بيضه
كوب حليب قليل الدسم او لبن

سهله يعني سندوتش وكاسة حليب

وجبة العشاء
قطعه من الفاكهه
نصف كوب شربه
طبق متوسط سلطه
كوب خضار مطبوخه
60 جرام من اللحم او الدجاج او السمك او 60 جرام من الجبنه او كوب فول + ملعقه صغيره زيت زيتون
كوب من الارز او البطاطا او المكرونه
ربع رغيف خبز اسمر او شريحة توست


وجبة قبل النوم
كوب حليب او لبن قليل الدسم
حبتين شابوره او ربع رغيف اسمر
بيضه او 30 جرام جبنه
حبة فاكهه

تصدقون كذا خلص الجدول

يعني لادهون ولا سكر ولا ريحه ولا تعب بسسسسسسس اكل

معليش في البدايه اعرف ماراح تقدرون تاكلونه كله انا عني ماقدرت

بس شوي شوي صرت اقول مافيه زياده؟

استخدموا فاتح شهيه لين توصلون للوزن اللي تبغونه وبعدين حاولو تقطعونه شوي شوي

واللي ماتقدر تطبخ كل يوم ذا كله تسوي كميه وتحطها في الثلاجه زي الخضار والشربه

ويمديكم تنوعون يعني بدل الجبنه لبنه او قشطه او اي شي يعجبكم وممكن تاكلون من برى البيت مره في الاسبوع

يلااااااااااااااااه كل وحده تكتب الجدول في ورقه كبير وتعلقه
على باب الثلاجه


واللي تبدء فيه امانه تبشرني عن النتائ




منقوول

________ توقيعى فى المنتدى _________




نصيحة قد تفيك....

خلــي ســرك بيــن اثنيــن {نفســك وربــك} ..

وخلــي إيمــانــك قــوي بــإثنين {ربــك ونبيــك} ..

واحــرص فــي دنيــاك علــى رضــى إثنيــن { أمــك وأبــوك} ..

واستعــن علــى الشــدائد بــاثنيــن {الصبــر والصــلاة} ..

ولا تخــف مــن إثنيــن {الــرزق والمــوت} لأنهمــــا بيــــــد الله
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://basma2011.forumegypt.net
حياتى كلها لله
مديرة المنتدى
avatar

عدد المساهمات : 565
تاريخ التسجيل : 05/04/2011

مُساهمةموضوع: رد: عاوزة تتخنى ادخلى هنا    الأحد مايو 08, 2011 4:50 pm

راح اذكر لكم مثال للغذاء اليومي المثالي للشخص النحيف :

الفطور : بيض مخلي بالزبدة - مربى - زبدة الفول السوداني - كروسان - زبدة - حليب كامل الدسم محلى - كوب عصير عنب

الساعه 10 صباحا : نصف كوب مكسرات + عصير او كوفي مضاف له كوفي ميت

الغداء :
صحن رز بالدجاج او اللحم او صحن مكرونه (باستا -لازانيا- فيوتشيني طبعا مع
كميه قليله من الزبده او الكريمة ) + سلطه خضرار مضاف اليها المايونيز او
سوس الرانش الابيض الغني بالتوابل + شوربة كريمة الدجاج او الشوفان +
مقالي واهمها الباطا المقليه مع الكاتشب كمية بسيطه لان الكاتشب يساعد على
التسوس بشكل كبير + عصير من اي نوع ماعدا الاناناس + حلا (مهلبية - كيك
بالكريمه - حلويات عربيه - كريم كرميل .....)


الساعه 5 مساء : شاي او قهموة مه كوفي ميت + معجنات من اي نوع + بسكويت الزبدة او دونت + نصف كوب من المكسرات

العشاء : رز
او مكرونيا او همبرجر (شغل البيت واتركوا الجانك فود ) + بطاطا مقليه
(عنصر اساسي في الغدا والعشاء+ سلطة سيزر مع سوس او سلطة الناتشو مع جبنه
الشيدر +محاشي باردة او ورق عنب + عصير اي نوع ماعدا الاناناس


قبل النوم : حلويات عربيه (كنافه -بسبوسة- ام علي- بقلاوة -شعبيات .....)

طبعا الرياضه مطلوبه ولكن بعد مدة من الان راح اقولكم عليها

وابيكم تاكلون من وصفه العجين الي ذكرتها سابقا في موضوع اخر وتكثرون منها صباحا ومساء

الاكثار من الماء مطلوب جدا جدا جدا واهم من كل الجدول الي ذكرته

تحياتي لكم وانا بتابع معاكم يوميا جدولكم ان شاء الله


وافي

________ توقيعى فى المنتدى _________




نصيحة قد تفيك....

خلــي ســرك بيــن اثنيــن {نفســك وربــك} ..

وخلــي إيمــانــك قــوي بــإثنين {ربــك ونبيــك} ..

واحــرص فــي دنيــاك علــى رضــى إثنيــن { أمــك وأبــوك} ..

واستعــن علــى الشــدائد بــاثنيــن {الصبــر والصــلاة} ..

ولا تخــف مــن إثنيــن {الــرزق والمــوت} لأنهمــــا بيــــــد الله
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://basma2011.forumegypt.net
حياتى كلها لله
مديرة المنتدى
avatar

عدد المساهمات : 565
تاريخ التسجيل : 05/04/2011

مُساهمةموضوع: رد: عاوزة تتخنى ادخلى هنا    الأحد مايو 08, 2011 4:50 pm

نظام غذائي لزيادة الوزن:
-
الإفطار
:
جبن دوبل كريم+5حبات زيتون اسود+خبز(الكمية زيدي منها قدر المستطاع أوحسب الرغبة).
2 ملعقة عسل نحل أو مربى بالقشدة.
تصبيرة:
2 ملعقة سوستاجين أو جروثفورميلا أو أى مكمل غذائي أخر يصفه الطبيب او أخصائي التغذية مذابة فى كوب ماء.

-
الغداء:
200 جم لحم أو ربع فرخة أو 2 سمكة مقلية+خبز.
أرز بالخلطة أكثري الكمية بقدر ما تستطيعين .
أي نوع خضراوات +السلطة (لاتكثري منها حتى لاتشعرك بالامتلاءبسرعة).
ملعقة صغيرة عسل أسمر.

- عصراً(بين الغذاء والعشاء):
كيك أو بسكويت.
كاكاو باللبن أو حلبة ناعمةأو حلبة بالسمن.

-
العشاء:

بطاطس بوريه باللحم المفروم.
كوب زبادى بالعسل الأسودأو الأبيض أو بالمربى أو الحلاوة الطحينية.
2 ملعقة عسل نحل بغذاء ملكات النحل +كوب ماء بعدها.
قبل النوم:
كوب لبن + 3 ملاعق سوستاجين أو أى مكمل غذائي اَخر.

*أكثري من العصائر المضاف لها السكر أو العسل البيض خلال اليوم .

________ توقيعى فى المنتدى _________




نصيحة قد تفيك....

خلــي ســرك بيــن اثنيــن {نفســك وربــك} ..

وخلــي إيمــانــك قــوي بــإثنين {ربــك ونبيــك} ..

واحــرص فــي دنيــاك علــى رضــى إثنيــن { أمــك وأبــوك} ..

واستعــن علــى الشــدائد بــاثنيــن {الصبــر والصــلاة} ..

ولا تخــف مــن إثنيــن {الــرزق والمــوت} لأنهمــــا بيــــــد الله
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://basma2011.forumegypt.net
حياتى كلها لله
مديرة المنتدى
avatar

عدد المساهمات : 565
تاريخ التسجيل : 05/04/2011

مُساهمةموضوع: رد: عاوزة تتخنى ادخلى هنا    الأحد مايو 08, 2011 4:51 pm

الوصفة الأولى:

يحضر حب العزيز ويدق ثم ينقع فى الماء لمدة ليلة كاملة، ثم يهرس ويصفى ويضاف إليه السكر ثم يشرب لمدة أسبوعين.

الوصفة الثانية:

يوضع التين والينسون مع قليل من الماء فى إناء ويترك قليلا على نار هادئة
ويداوم النحيف على الإفطار من هذا الخليط لمدة أربعين يوماً.]]

الكزبرة CORIANDER

نظراً لأن الكزبرة تحتوي على الحديد والتي تؤدي بدورها إلي زيادة عدد
كريات الدم الحمراء في الجسم النحيف وكذلك يحسن هيموجلوبين الدم ويجب ان
يتناول الشخص بذور الكزبرة على هيئة مسحوق حيث يؤخذ ملء ملعقة كبيرة من
المسحوق ويسف بعد كل وجبة غذائية أو يمكن وضع هذه الكمية مع السلطة وأكلها
جميعاً والمدة الزمنية لاستخدام الكزبرة شهر كامل.


البصل Onion

من المعروف ان البصل يفتح الشهية للطعام وعليه فإنه يؤخذ حبة بصل في حجم
بيضة الدجاجة وتؤكل مرة مع الغذاء واخرى مع العشاء يومياً. والبصل يغذي
ويطهر الامعاء ويقوي البدن ويقتل جراثيم المعدة. ويجب تناول بقدونس طازج
بعد أكل البصل لايقاف رائحة البصل المعروفة.



وصفة لزيادة الوزن


وصفة لزيداة الوزن من طبيب أعشاب وهي :
150 غرام زبيب تؤكل يوميا
2ملعقه صغيره سمسم 3مرات في اليوم
عسل نحل يوميا
موز 3مرات في اليوم

________ توقيعى فى المنتدى _________




نصيحة قد تفيك....

خلــي ســرك بيــن اثنيــن {نفســك وربــك} ..

وخلــي إيمــانــك قــوي بــإثنين {ربــك ونبيــك} ..

واحــرص فــي دنيــاك علــى رضــى إثنيــن { أمــك وأبــوك} ..

واستعــن علــى الشــدائد بــاثنيــن {الصبــر والصــلاة} ..

ولا تخــف مــن إثنيــن {الــرزق والمــوت} لأنهمــــا بيــــــد الله
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://basma2011.forumegypt.net
حياتى كلها لله
مديرة المنتدى
avatar

عدد المساهمات : 565
تاريخ التسجيل : 05/04/2011

مُساهمةموضوع: رد: عاوزة تتخنى ادخلى هنا    الأحد مايو 08, 2011 4:51 pm


الجمعه :

الريوق :
2 بيضه ..اومليت
خبز (صمون)
تمر
زبادي فواكه
كوب عصير فرش

بين الريوق ولغدا :
5 حبات تين مجفف
كاكاااو (باتشي )

الغدى :
شوربة بطاطا .. او شوربة دجاج
عيش (مندي)
صحن مخلل مشكل
كوب ايس كريم

بين الغدى والعشا :
مكسرات
20 حبة زبييب (بس عشرين اللي ياكل 21 يخترب نظامه )

العشاء :
صحن فول بزييت الزيتون
مشاوي مشكله
خبز ايراني
قطعة كيك
فواكه
مكسرات مشكله

________ توقيعى فى المنتدى _________




نصيحة قد تفيك....

خلــي ســرك بيــن اثنيــن {نفســك وربــك} ..

وخلــي إيمــانــك قــوي بــإثنين {ربــك ونبيــك} ..

واحــرص فــي دنيــاك علــى رضــى إثنيــن { أمــك وأبــوك} ..

واستعــن علــى الشــدائد بــاثنيــن {الصبــر والصــلاة} ..

ولا تخــف مــن إثنيــن {الــرزق والمــوت} لأنهمــــا بيــــــد الله
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://basma2011.forumegypt.net
حياتى كلها لله
مديرة المنتدى
avatar

عدد المساهمات : 565
تاريخ التسجيل : 05/04/2011

مُساهمةموضوع: رد: عاوزة تتخنى ادخلى هنا    الأحد مايو 08, 2011 4:52 pm

السبت ...........

الريوق
7 حباااات تمر
صحن سلطة لبن بالخيار
سنديوج جبن
بيض مقلي
كوب موز بالحليب

بين الغدى والريوق :

20 حبة زبيب
كاكاو

الغدى :
سمجتييين مقلايات
5 حباات سمبوسه
صح مخلل مشكل
صحن عيش
فواكه

بين الغدى والعشا :

قطعة كيك
شاي
مكسرات

العشاء :
بيتزا
معجنااات
مشاوي مشكله
سلطة لبن بالخيار
صحن مقالي خضار
صحن صغير مكسرات

[center]الريوق

اومليت (بيضتين)
خبز ايراني
صحن سلطة روب بالخيار
خياه
كوب حليب بالعسل

بين الريوق والغدى
بطاطس جاهزه - بطاطا صحار
سندويج - على ذوقكم

الغدى :
لحم خروف 300 غرام
صحن ارز برياني
مخلل مشكل
سمبوسه
فواكه مشكله

بين الغدى والعشا20
حبة زبيب
كوب ايس كريم

العشا :
مشاوي مشكله
خبز ايراني
2 بيضه اومليت
صحن مكسرات
فواكه مشكله
[/center]

________ توقيعى فى المنتدى _________




نصيحة قد تفيك....

خلــي ســرك بيــن اثنيــن {نفســك وربــك} ..

وخلــي إيمــانــك قــوي بــإثنين {ربــك ونبيــك} ..

واحــرص فــي دنيــاك علــى رضــى إثنيــن { أمــك وأبــوك} ..

واستعــن علــى الشــدائد بــاثنيــن {الصبــر والصــلاة} ..

ولا تخــف مــن إثنيــن {الــرزق والمــوت} لأنهمــــا بيــــــد الله
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://basma2011.forumegypt.net
حياتى كلها لله
مديرة المنتدى
avatar

عدد المساهمات : 565
تاريخ التسجيل : 05/04/2011

مُساهمةموضوع: رد: عاوزة تتخنى ادخلى هنا    الأحد مايو 08, 2011 4:52 pm

الريوق

7 حبات تمر
صحن كورن فليكس مع حليب كامل الدسم
صحن لبن بالخيار
سندويج لبنه

وجبه خفيفة بين الريوق و الغدى :

تين مجفف
كوب عصير كوكتيل


الغدى :
روبيان مشوي 400 غرام
صحن حمص او ارز
كوب عصير كوكتيل او صحن فواكه مشكله
كوب ايس كريم

ما بين الغداء والعشاء :

زبيب
صحن فواكه مشكله

العشاء :

2 بيضه اومليت او بلاليط او مشاوي مشكله
خبز
صحن سلطة خيار باللبن

قطعة كيك

الريوق :
7 حبات تمر
جبنه
صحن حمص بالزيت
خيار
خبز ايراني
كوب عصير كوكتيل


وجبه خفيفه بين الغدا والريوق :

فواكه مجففه
كوب ايس كريم

الغدا :

لحم مشوي او مسلوق
صح ارز
سلطة فواكه
5 حبات سمبوسه

بين الغدا والعشا :

20 حبة زبيب
صحن سلطة فواكه

العشا :

بيتزا او معجنات او بلاليط
خيار باللبن
خبز
مكسرات
صحن خضار مقليه


________ توقيعى فى المنتدى _________




نصيحة قد تفيك....

خلــي ســرك بيــن اثنيــن {نفســك وربــك} ..

وخلــي إيمــانــك قــوي بــإثنين {ربــك ونبيــك} ..

واحــرص فــي دنيــاك علــى رضــى إثنيــن { أمــك وأبــوك} ..

واستعــن علــى الشــدائد بــاثنيــن {الصبــر والصــلاة} ..

ولا تخــف مــن إثنيــن {الــرزق والمــوت} لأنهمــــا بيــــــد الله
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://basma2011.forumegypt.net
حياتى كلها لله
مديرة المنتدى
avatar

عدد المساهمات : 565
تاريخ التسجيل : 05/04/2011

مُساهمةموضوع: رد: عاوزة تتخنى ادخلى هنا    الأحد مايو 08, 2011 4:53 pm

الريوق :
7 حبات تمر
مرتديلا
خبز
بيض مقلي
خيار
كوب حليب كامل الدسم

بين الريوق والغدا


ايس كريم

الغدا:

لحم مشوي
ارز برياني او هريس
سلطة فواكه
ايس كريم

بين الغدا والعشا
مكسرات

العشا:

صحن شاورمااا عربيه
كوب كوكتيل طبيعي
سلطه
رغيف خبز ايراني


الريوق :
معجنات
كول حليب بالعسل
7 تمرات
خياره
زبادي فواكه

الوجبه الخفيفه بين الافطار والغداء هي :
فواكه مجففه – تين وزبيب
سندويج

الغداء :
روبيان مقلي
سلطه عربيه
شوربة خضار
مخلل
صحن ارز او هريس

الوجبه الخفيفه بين العصر والمغرب :
سلطات فواكه
مكسرات

العشاء :

2 بيضه اومليييت
رغيف خبز
مكسرات
ايس كريم
فنجاان شاي (مردقوش) ولله جي مكتوب بس ماعرف منوه هذا

________ توقيعى فى المنتدى _________




نصيحة قد تفيك....

خلــي ســرك بيــن اثنيــن {نفســك وربــك} ..

وخلــي إيمــانــك قــوي بــإثنين {ربــك ونبيــك} ..

واحــرص فــي دنيــاك علــى رضــى إثنيــن { أمــك وأبــوك} ..

واستعــن علــى الشــدائد بــاثنيــن {الصبــر والصــلاة} ..

ولا تخــف مــن إثنيــن {الــرزق والمــوت} لأنهمــــا بيــــــد الله
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://basma2011.forumegypt.net
حياتى كلها لله
مديرة المنتدى
avatar

عدد المساهمات : 565
تاريخ التسجيل : 05/04/2011

مُساهمةموضوع: رد: عاوزة تتخنى ادخلى هنا    الأحد مايو 08, 2011 4:53 pm

نصائح غذائيه :

1- لا تشرب الكثير من الماء قبل الوجبه او اثنائها تجنبا لسد الشهيه

2- ينصح بتناول التمر مع الخيار في وجبة واحده

3- يمكن استبدال الارز بالهريس او الثريد

4- يجب استخدام منتجاات الالبااان جمعيهاا كاملة الدسم (الحليب . الجبنه . والزبادي)

5- ينصح بعدم ممارسة نشاط زائد عن الحد الذي يوصي به الاخصائي

6 -التزم بالحد الادنى من التغذية الموصوفة في البرنااامج ولا تحاول الاختصار

بلاليط يعنى شعرية
و روبيان يعنى جمبرى


منقووووووووووووووووووووووول

________ توقيعى فى المنتدى _________




نصيحة قد تفيك....

خلــي ســرك بيــن اثنيــن {نفســك وربــك} ..

وخلــي إيمــانــك قــوي بــإثنين {ربــك ونبيــك} ..

واحــرص فــي دنيــاك علــى رضــى إثنيــن { أمــك وأبــوك} ..

واستعــن علــى الشــدائد بــاثنيــن {الصبــر والصــلاة} ..

ولا تخــف مــن إثنيــن {الــرزق والمــوت} لأنهمــــا بيــــــد الله
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://basma2011.forumegypt.net
 
عاوزة تتخنى ادخلى هنا
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتدى الدين و الحياة :: أقسام الصحة و الرشاقة :: منتدى الرشاقة :: رجيم و انظمة غذائية-
انتقل الى: