وحرام اللي كنا نسويه في نفسنا الحلبه تعدم الهرمونات والسكريات يكفي انها السبب الاول للسرطان
والعنبر يأثر على القلب والدهون مايحتاج اقول تفيد الارداف اكثر من اي شي ثاني
غير الريحه اللي طقت كبود ازواجنا منها
فحاولو ياحلوين تتبعون الجدول بس شهر وصدقوني ماراح توقفونه بإذن الله نبدء بسم الله
وجبة الفطور نصف كوب عصير طازج بدون سكر او حبة فاكهه نصف رغيف خبز اسمر او ثلاثه ارباع كوب كورن فليكس +شريحة توست اسمر بيضه مسلوقه +30 جرام جبنه يعني تقريبً مايعادل ملعقتين اكل +نصف كوب فول ملعقه صغيره من زيت الزيتون +عشر حبات من الزيتون كوب حليب قليل دسم
بعد ثلاث ساعات وجبه خفيفه قطعه من الفاكهه او حبتين من الشابوره كوب لبن او حليب قليل الدسم
وجبة الغداء حبة فاكهه نصف كوب شربه خضار او ساده طبق متوسط الحجم من السلطه كوب خضار مطبوخه إيدام يعني او سوتيه قطعة لحم حوالي 60 جرام يعني بحجم اصابعك مع بعض او دجاج او سمك كوب من الارز او المكرونه او البطاطا ربع رغيف خبز اسمر اللي ماتحب الشربه مثلاً او الخضار تضاعف كمية اي شي ثاني السلطه او الفاكهه واللي ماتحب تاكل خبز ورز مع بعض تحذف شي وتضاعف شي
وجبه خفيفه قطعتين من الشابوره او ربع رغيف اسمر + حبة فاكهه 30 جرام جبنه او بيضه كوب حليب قليل الدسم او لبن
سهله يعني سندوتش وكاسة حليب
وجبة العشاء قطعه من الفاكهه نصف كوب شربه طبق متوسط سلطه كوب خضار مطبوخه 60 جرام من اللحم او الدجاج او السمك او 60 جرام من الجبنه او كوب فول + ملعقه صغيره زيت زيتون كوب من الارز او البطاطا او المكرونه ربع رغيف خبز اسمر او شريحة توست
وجبة قبل النوم كوب حليب او لبن قليل الدسم حبتين شابوره او ربع رغيف اسمر بيضه او 30 جرام جبنه حبة فاكهه
تصدقون كذا خلص الجدول
يعني لادهون ولا سكر ولا ريحه ولا تعب بسسسسسسس اكل
معليش في البدايه اعرف ماراح تقدرون تاكلونه كله انا عني ماقدرت
الساعه 10 صباحا : نصف كوب مكسرات + عصير او كوفي مضاف له كوفي ميت
الغداء : صحن رز بالدجاج او اللحم او صحن مكرونه (باستا -لازانيا- فيوتشيني طبعا مع كميه قليله من الزبده او الكريمة ) + سلطه خضرار مضاف اليها المايونيز او سوس الرانش الابيض الغني بالتوابل + شوربة كريمة الدجاج او الشوفان + مقالي واهمها الباطا المقليه مع الكاتشب كمية بسيطه لان الكاتشب يساعد على التسوس بشكل كبير + عصير من اي نوع ماعدا الاناناس + حلا (مهلبية - كيك بالكريمه - حلويات عربيه - كريم كرميل .....)
الساعه 5 مساء : شاي او قهموة مه كوفي ميت + معجنات من اي نوع + بسكويت الزبدة او دونت + نصف كوب من المكسرات
العشاء : رز او مكرونيا او همبرجر (شغل البيت واتركوا الجانك فود ) + بطاطا مقليه (عنصر اساسي في الغدا والعشاء+ سلطة سيزر مع سوس او سلطة الناتشو مع جبنه الشيدر +محاشي باردة او ورق عنب + عصير اي نوع ماعدا الاناناس
قبل النوم : حلويات عربيه (كنافه -بسبوسة- ام علي- بقلاوة -شعبيات .....)
طبعا الرياضه مطلوبه ولكن بعد مدة من الان راح اقولكم عليها
وابيكم تاكلون من وصفه العجين الي ذكرتها سابقا في موضوع اخر وتكثرون منها صباحا ومساء
الاكثار من الماء مطلوب جدا جدا جدا واهم من كل الجدول الي ذكرته
تحياتي لكم وانا بتابع معاكم يوميا جدولكم ان شاء الله
وافي
حياتى كلها لله مديرة المنتدى
عدد المساهمات : 565 تاريخ التسجيل : 05/04/2011
موضوع: رد: عاوزة تتخنى ادخلى هنا الأحد مايو 08, 2011 4:50 pm
نظام غذائي لزيادة الوزن: - الإفطار : جبن دوبل كريم+5حبات زيتون اسود+خبز(الكمية زيدي منها قدر المستطاع أوحسب الرغبة). 2 ملعقة عسل نحل أو مربى بالقشدة. تصبيرة: 2 ملعقة سوستاجين أو جروثفورميلا أو أى مكمل غذائي أخر يصفه الطبيب او أخصائي التغذية مذابة فى كوب ماء.
- الغداء: 200 جم لحم أو ربع فرخة أو 2 سمكة مقلية+خبز. أرز بالخلطة أكثري الكمية بقدر ما تستطيعين . أي نوع خضراوات +السلطة (لاتكثري منها حتى لاتشعرك بالامتلاءبسرعة). ملعقة صغيرة عسل أسمر.
- عصراً(بين الغذاء والعشاء): كيك أو بسكويت. كاكاو باللبن أو حلبة ناعمةأو حلبة بالسمن.
- العشاء:
بطاطس بوريه باللحم المفروم. كوب زبادى بالعسل الأسودأو الأبيض أو بالمربى أو الحلاوة الطحينية. 2 ملعقة عسل نحل بغذاء ملكات النحل +كوب ماء بعدها. قبل النوم: كوب لبن + 3 ملاعق سوستاجين أو أى مكمل غذائي اَخر.
*أكثري من العصائر المضاف لها السكر أو العسل البيض خلال اليوم .
حياتى كلها لله مديرة المنتدى
عدد المساهمات : 565 تاريخ التسجيل : 05/04/2011
موضوع: رد: عاوزة تتخنى ادخلى هنا الأحد مايو 08, 2011 4:51 pm
الوصفة الأولى:
يحضر حب العزيز ويدق ثم ينقع فى الماء لمدة ليلة كاملة، ثم يهرس ويصفى ويضاف إليه السكر ثم يشرب لمدة أسبوعين.
الوصفة الثانية:
يوضع التين والينسون مع قليل من الماء فى إناء ويترك قليلا على نار هادئة ويداوم النحيف على الإفطار من هذا الخليط لمدة أربعين يوماً.]]
الكزبرة CORIANDER
نظراً لأن الكزبرة تحتوي على الحديد والتي تؤدي بدورها إلي زيادة عدد كريات الدم الحمراء في الجسم النحيف وكذلك يحسن هيموجلوبين الدم ويجب ان يتناول الشخص بذور الكزبرة على هيئة مسحوق حيث يؤخذ ملء ملعقة كبيرة من المسحوق ويسف بعد كل وجبة غذائية أو يمكن وضع هذه الكمية مع السلطة وأكلها جميعاً والمدة الزمنية لاستخدام الكزبرة شهر كامل.
البصل Onion
من المعروف ان البصل يفتح الشهية للطعام وعليه فإنه يؤخذ حبة بصل في حجم بيضة الدجاجة وتؤكل مرة مع الغذاء واخرى مع العشاء يومياً. والبصل يغذي ويطهر الامعاء ويقوي البدن ويقتل جراثيم المعدة. ويجب تناول بقدونس طازج بعد أكل البصل لايقاف رائحة البصل المعروفة.
وصفة لزيادة الوزن
وصفة لزيداة الوزن من طبيب أعشاب وهي : 150 غرام زبيب تؤكل يوميا 2ملعقه صغيره سمسم 3مرات في اليوم عسل نحل يوميا موز 3مرات في اليوم
حياتى كلها لله مديرة المنتدى
عدد المساهمات : 565 تاريخ التسجيل : 05/04/2011
موضوع: رد: عاوزة تتخنى ادخلى هنا الأحد مايو 08, 2011 4:51 pm
